Chciałem sie spytać, jak to jest z odzywianiem sie podczas kuracji..Wszyscy mowia, ze trzeba bardzo duzo jesc i to oczywiste...Ale czy np. w moim wypadku, 4 razy dziennie jesc wystarczy ? Np. sniadanie, lekkie 2 sniadanie, porzadny obiad i porzadna kolacja... Nadmieniam, ze nie chce sie otluscic, totez planoalem jesc same wysokoweglowodanowe i [...]
[...] i niby wszystko ok. Moim jedynym problemem jest to ze na brzuchu widze ze mam coraz mniej tluszczu, ale za to na bokach za kija nie chce zejsc. Jak stoje bokiem do lustra to ok, ale jak stane prosto to strasznie to wyglada, nie wiem od czego to zalezy. Chcialbym juz zaczac mase ale sie boje ze jeszcze wieksze bd miał te boki co z tym zrobic?
[...] sie z kumplem o czteropak w sprawie kreatyny. Ja sam mialem juz kilka cykli z niej (i zyje) a on nie chce brac ;) mowi ze "gdzies" (sam nie wie gdzie) wyczytal ze kreatyna powoduje zwolnienie akcji serca (ponoc nawet bradykardie) oraz ze uszkadza watrobe. Moze jak zobaczy wasze wypowiedzi to zmieni zdanie :) dlatego napiszcie jak jest...
[...] na silownie znalazłem świetna ofertę mianowicie:http://allegro.pl/show_item.php?item=976237414, http://allegro.pl/show_item.php?item=960278159. Chciałbym dowiedzieć się jaka jest Wasza opinia na temat tych krążków, czy może ktoś już zakupywal sprzęt u tego sprzedawcy, nie chciałbym kupić jakiegos shitu jak ten z promaxu co tez jest za 3zl [...]
[...] Miałem trening na redukcje masy ważyłem przy wzroście 174 cm 74 kg, teraz ważę przy wzroście 178 68 kg, mam 16 lat (rocznikowo 17), dodam, że wolno dojrzewam jeżeli to ma jakieś znaczenie. Przejdźmy do sedna, chcę ułożyć trening FBW 4 dniowy, i starać się żeby waga nie szła już w dół ale nie wiem jak się za to zabrać czytałem o wielu metodach [...]
Witam. Chcę sie zapytać czy można robić pompki i sie podciągać licząc na uzyskanie masy. Ostatnio jak sie podciągałem przez około 3 miesiące nie przytyłem, ale za to bardzo dobrze się wyrzeźbiłem. I czy podciągać się z obciążeniem, czy bez, ile powtórzeń?
Witam. Ostatnio zakupilem 4 opakowania Stromba- Med Stanozol Bioniche Farm, 240tabsow, mam pare pytań i bardzo prosze zeby jakis fachowiec wypowiedzial sie na temat tego srodka. Zamierzam brac 30mg dziennie czyli 3 tabsy, czy to odpowiednia dawka??? Waze 98kg i mam za soba jakis tam starz na silowni i przezyte cykle. Nie chce sie poprostu zatruc [...]
Witam Przymierzam sie do zakupu jakiegoś dobrego stacka kreatynowego, tylko nie wiem zbytnio co wybrać. Myślałem nad Xpandem 925g, 2 puchy, ale tak czytałem o nim i sporo osób pisze że juz nie jest tak dobry jak kiedyś. Dodam że nie chce zbytnio żeby ten stak był jakiś typowo przedtreningowy, bo z tym akurat mam problem za mocno na mnie to [...]
[...] mocno pracuja miesnie tricepsow oraz przednich aktonow miesni barkow. Zastanawiam sie czy w takim razie isc za ciosem i trenowac te wszystkie miesnie na jedym treningu czy jakos i inne dni. Z tym ze z drugiej strony musza one takze odpoczac aby sie zregenerowac i powiekszac, a wiec nie chce ich katowac nastepnego dnia czy 2 dni pozniej i wtedy [...]
Witam Mam jak myśle niecodzienna prożbe ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu dla koszykarza. Moje warunki fizyczne: Mam niedlugo 15 lat 190cm wzrostu Budowa ciała szczuply Mam do dyspozycji siłownie 2 razy w tygodniu po 40 min pozatym dysponuje hantelką o wadze do 10 kg zmieniane obciążenie zdiecie silki na stronie mojego gim : [...]
[...] co chce zacząć cwiczyc. Ma 27 w łapce o reszczie nie wspominając i stwierdził ze se 200 tb mety trzepnie na początek ale najpierw 1 miesiąc pocwiczy zeby zakwasów nie było jaką mu kariere wrózycie???? wszystko jest dla ludzi ale moim zdaniem zaczynanie od mety to nie jest dobry pomysł tym bardziej jak sie pojęcia nie ma o koksach diecie no i o [...]
Cześć. Ważę 55kg przy 171 cm. BMI mam na styk. Doszedłem do wniosku że dobiję do 65kg, ale nie chce budować masy mięsniowej ponieważ nie mam na to czasu (trenuje MT). Tak jak w temacie, czy jest w takim razie sens nabierania masy? Myślałem nad rzeźbieniem ,ale to po osiągnięciu tych 65kg i w wakacje (tak zakłądam że przez 6miesięcy może się uda [...]
siemka wszytkim jest mi troche wstyd pisac odrazu prosze o nie jechanie pomnie lecz jakies rady otóz nigdy nie przepadalem za wf em i wogle ciwczeniami itd lecz teraz chialbym to zminic mam troche sadlo oglnie jestem troche gruby waze ponad 80kg mam 178cm no i mam 18 lat chcialbym porzedewszytkim nabrac wiecej sily przedewszytkim w rekach proboje [...]
[...] na temat tych aminokwasów i on stwierdził że nikt nie chce tego kupić ale nie powiedział mi czemu bo niby ja też bym przestał je kupywać. I tu moje pytanie. czy te BCAA różnią się jakością od innych 2x droższych? Moim zdaniem liczą się proporcje i jeżeli skład jest taki jak na opakowaniu to bardzo się opłacają. Z góry dzieki za odpowiedzi:)
[...] ( musiałem spać ze 2 godziny w dzień bo inaczej nie mogłem wytrzymać. Miałem kłucia w klatce piersiowej, łapały mnie skurcze kończyn, czasami odczuwałem brak siły czułem się jak bym miał zaraz zemdleć. Poszedłem do doktora przepisał mi magne b6. Brałem i po 3 dniał znowu zacząłem odczuwać opisywane wcześniej objawy. Nie chce robić sobie dłuższych [...]
[...] sklada ze rano biore 5g na czczo kreatyny a po 15 min mam zamiar jesc platki z mlekiem czy to prawda czy to mit ? I jeszcze jedno pytanie niedlugo przyjecie mi elitka i czy jak bede bral krete po tren 5g to moge po 15 min wziasc porcje bialka czy odczekac 30min ? Mam krete universala i wogole nie chce mi sie rozpuscic jest tak ze wlewam wode [...]
Witam, tak jak w temacie interesuje mnie dobry spalacz tluszczu. Podkreśle że nigdy nie próbowałem takiego typu rzeczy, zdrowo się odżywiam, przy czym jestem aktywny fizycznie-pracuje, dużo jeżdże na rowerze, ćwicze na drążku i do tego pompki. Proszę nie odsyłać mnie do innych tematów ponieważ wszędzie promują coś innego i szczerze to już mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drązku , robie przerwy jedno dniowe . Efektów nie ma .. wiem i nie bedzie bo narazie mało cwicze ale powiedzcie mi czy tak jeszcze z miesiac beda efekty .. ? nie chce jakiegos super efekty jak po siłowni ale powiedzcie czy dobrze cwicze co zmienic czy cos . Jesli chodzi o diete to nie mam . Ale jem prawie codziennie jajka . wieczorami [...]
[...] bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- różnie. Przez 2 miesiące przytyłem 4kg. PYTANKO: Czy wykonując poprawnie technicznie wszystkie ćwiczenia wraz z dobrym [...]
[...] 3 miesiace) , mam diete 5-6 g weglowodanow i , 1,5 g bialka na kilogram, w ciagu miesiaca 2 kg przytylem efekty widac z kazdym tygodniem lecz teraz rozgladam sie za jakimis suplementami, patrze na to co jest i nie wiem co w koncu jest dobre aha i nie chce sztucznie pompowac miesni wodą, tak jak to robi kreatyna ze potem spad, tylko zeby [...]
